Baja de peso ya...

La perdida de peso es untema muy delicado. Muchas personas no estan contentas con su peso, pero la mayoria no estan seguras de que hacer para cambiarlo. tal vez quisieras verte como los modelos y los actores que ves en las revistas o la televisión, pero es problable que estas metas no sean tan realistas para ti. por otra parte, ninguna dieta o pastilla mágica hara que te parezcas a alguien mas, eres único y especial.

Entonces ¿que deberias hacer para contrlolar tu peso?

Estar sano significa tener el peso adecuado para ti. Para averiguar si tu peso es saludable o si necesitas adelgazar o engordar lo mejor es consultarlo con un medico o nutricionista. Ellos pueden comparar tu pso con las pautas saludables y ayudarte a fijar metas realistas. si resulta que adelgazar te beneficiará, puedes empezar siguiendo algunas de las sencillas recomendaciones que enumeraremos a continuación:

El control de peso se consigue a largo plazo. Lagente que pierde peso de forma rápida mediante dietas de choqu u otras medidas drasticas suelen recuperar todas las libras que perdió y hasta incluso mas....puesto que no cambia sus habitos de manera permanente. por lo tant, el mejor plan para controlar el peso es aquel que puedes mantener de por vida. ¡eso es mucho tiempo así que intentaremos que estas recomendaciones sean lo mas sencillas posibles!

Conviertelo en un asunto familiar

Pide ayuda y apoyo a tus padres y si es posible que hagan cambios en la dieta o estilo de vida que puedan beneficiar a toda la familia. los adolescentes que cuentan con el apoyo familiar tienden a

obtener mejores resultados con los programs de control de peso. pero recuerda: deben trabajar todos juntos y ayudarsen mutuamente. ¡convertir la perdida de peso en una competición es el camino seguro al fracaso!

Perdonate

Ibas a comerte otar galleta con queso en spray y resulta que el bote solo le queda aire y la caja de galletas esta vacía. bebe un poco de agua, lavate los dientes y has otra cosa. Todos los que han intentando adelgazar alguna vez saben que es un reto. Cuando metes la pata, lo mejor es seguir por el buen camino y no mirar atrás. Evita decirte a ti mismo que volveras a pemezar mañana o la otra semana que viene o el año que viene. Empieza ahora mismo.

Empieza con cambios pequeños

Es mas facil ser perseverante con los cambios pequeños que con los drasticos. intenta reducir el tamaño de las porciones que comes y no tomes bebidas carbonatadas durante una semana. una vez conseguido esto, empieza a introducir en tu vida alimentos mas sanos y ejercicio de una forma gradual.

Come menos y mas amenudo

Mucha gente se ha dado cuenta de que comer un par de snacks a lo largo del día les ayuda a elegir comidas mas saludables y a que el metabolismo del cuerpo empiece a acelerarse, ya que si comemos poco lo que ocacionamos es que nuestro cuerpo empiece a reaccionar ya que se da cuenta de que le proporcionamos menos alimento y cuando algo llega por mas minimo lo reserva y empieza a generar acumulación de grasa. Llevar un par de snacks saludables ( frutas o barras de granola) en la mochila para que puedas comerlos durante el dia.

Toma mas agua por favor!!!

Por experiencia se lo dificil que es tomar agua y peor aun si te ocurre lo mismo que a mi... no nos gusta el agua...¡! Pero ni modo hay que cosumirla... Uno de mis secretos para bajar de peso es muy sencillo: toma dos vasos de agua antes de cada comida y mientras la tomas piensa en lo maravilloso que te van a quedar esos jeans o ese traje de baño... mentalizate en lo maravilloso que esa agua va a limpiar tu organismo y en los multiples beneficios que esta te va a producir... y mas que todo te dará una sensación de saciedad y no comerás mas de la cuenta.